С целия този социален дистанциращ се и карантинен живот, който се случва, повечето от нас се оказват вкъщи много повече в наши дни - много са семейства с деца. И така, как да останете здрави и активни, докато сте вкъщи, особено когато имате деца, които изразходват много енергия? Свързвате го с градинарството, разбира се! Продължавайте да четете за съвети и идеи как да останете здрави и активни у дома - с деца.
Активиране сред природата
Поддържането на децата активни у дома не трябва да бъде трудно. Бъдете креативни със забавни игри или учебни дейности, за да насърчите физическото движение и да се завържете в градинарството или природата.
Ето няколко идеи за природни упражнения и дейности, с които да започнете:
- Отидете на разходка сред природата. За тази дейност просто се разхождате из задния двор, през квартала или градината си. Говорете за неща, които виждате свързани с градинарството или игра на природата „I Spy“. Друга забавна идея, която трябва да се съчетае с това, е изработването на гривни от природата. Просто вземете малко тиксо, направете гривна, за да заобиколите китката си с лепкава страна навън и, докато се разхождате, събирайте неща, които да залепите върху гривната си. Малките деца особено се радват на това занимание. Може да включва залепващи неща като малки клонки, листа, цветя или дори мръсотия.
- Играйте игри в градината. Поставете забавен градински обрат на класически игри като „Патица, патица, гъска“. Вместо да казвате „патица, патица, гъска“, използвайте градински думи. Примерите включват „семена, семена, кълнове“ или „растат, растат, цъфтят“. Те не само са забавни, но и ще насърчат физическото движение.
- Щафетни състезания в задния двор. Ако имате няколко деца или ако други членове на семейството искат да се включат, организирайте щафетно състезание. Един от начините да направите това е да използвате колела и да се състезавате с колела. Можете да използвате истински градински колички или ако имате достатъчно членове на семейството, един човек може да държи краката на детето нагоре, докато то пълзи с ръце Това е добър начин да изгорите малко повече енергия, докато се забавлявате.
- Създайте станция за копаене в задния двор. Направете си външна зона, създадена като копаеща станция. Деца от всички възрасти, дори възрастни, могат да се насладят на това, тъй като то може да бъде приспособено към нуждите на всяка възраст, използвайки го. В зона, пълна с пясък, пръст или мръсотия, добавете подходящи за възрастта градински инструменти за деца, като миниатюрни гребла и лопати (или подобни ръчни предмети). Тези инструменти могат да помогнат да имитират умения, които биха били използвани в градината. Разбира се, малките деца могат просто да имат тази зона за игра, докато по-големите деца и възрастни действително могат да я използват за действително засаждане или планиране на градина.
- Танц в градината. Танцувайте така, както никой не гледа (а ако го гледа, и това е добре!) Една проста идея, която помага за насърчаване на физическото движение на открито, е да изнесете музика навън и просто да танцувате в задния двор. Можете да правите фрийстайл, да измисляте собствени градински канали или да правите истински танц, но да преминете към ритъма! Можете също така да измислите творчески начини за придвижване с образователен аспект. Няколко идеи включват пчелни танци и скокове в крикет. Можете да говорите за важността на опрашването и как пчелите играят роля в това и да се движат и танцуват, като използват модели, по които пчелите се движат. Вижте дали можете да скочите до колкото може крикетът, тъй като те могат да скочат до 30 пъти дължината на собственото си тяло. Измерете колко далеч е това, поставете там пръчка или камък и след това скочете и вижте колко далеч можете да скочите.
- Създайте път с препятствия. Друга забавна идея е създаването на писта с препятствия. Това може да е различно за всяко семейство. Можете да измислите всичко, което искате. Намерете ежедневни градински предмети или други неща около двора, които да включите в курса. То е ограничено само от вашето въображение! Пример за това може да бъде поставяне на стълба надолу на земята и децата да преминават през стъпала, без да ги докосват, бутане на количка или градинска количка от една точка до друга, скачане или пълзене през хула обръч, пълзене под масата за пикник, балансиране върху парче дърво или прескачане на пръчка, спиране, за да хвърля топка или торба, и много повече! Това е и друг чудесен начин да излезете от натрупаната енергия.
- Йога в градината. За по-релаксиращ начин да останете физически активни, опитайте градинска йога с деца. Това е поредната дейност, при която можете да проявите креативност и да излезете със собствени идеи. Някои пози могат да включват неща като да се преструвате на високо дърво, поза на пеперуда, имитираща растежа на растителни семена или пози, представящи различни видове време, които помагат на градината да расте. Можете да влезете онлайн и да купите книги, картички или плакати с пози за йога в градината, специално за деца. Можете също така да получите идеи и да направите свои собствени карти, които да използвате.
Свързване на доброто здраве с градинарството
Как можете да включите здравето и в тези уроци? Един от начините е да обсъдите избора на здравословна храна и да определите кой от тях може да се отглежда в градината. Можете дори да изберете няколко, за да растат заедно у дома в семейната градина.
Излизането навън е добър източник на витамин D, така че извеждайте тези деца на открито и попивайте на слънце! Разбира се, вземете подходящи предпазни мерки като носенето на слънчева шапка, слънцезащитни продукти и защита от комари. Също така, не забравяйте винаги да си миете ръцете след влизане на закрито, работа с мръсотия или градински същества и преди хранене.
Градинарството е дейност, подобряваща и психичното здраве. Емоционалното благополучие е също толкова важно, колкото и физическото здраве, така че няма причина да не излезете на открито и да не вкарате тези ръце в мръсотията! Също така се казва, че повишава имунната система и кой не се нуждае от това в момента?
