Не е тайна, че дългата разходка или поход сред природата е чудесен начин да се отпуснете и да се отпуснете след стресиращ ден. Японската „горска медицина“ на Shinrin-Yoku издига това преживяване на следващото ниво. Прочетете за повече информация за Shinrin-Yoku.
Какво е Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku за първи път започва в Япония през 80-те години на миналия век като форма на природна терапия. Въпреки че терминът „горско къпане“ може да звучи донякъде странно, процесът насърчава участниците да се потопят в горската си среда, като използват петте си сетива.
Ключови аспекти на Шинрин-Йоку
Всеки може да предприеме бърз поход през гората, но Шинрин-Йоку не е за физическо натоварване. Въпреки че преживяванията с горско къпане често траят няколко часа, действителното изминато разстояние обикновено е по-малко от миля. Тези, които практикуват Шинрин-Йоку, могат да се разхождат спокойно или да седят сред дърветата.
Целта обаче не е да се постигне нещо. Ключовият аспект на процеса е изчистването на ума от стреса и обединяването с околността чрез внимателно внимание към елементите на гората. По-добре осъзнавайки гледките, звуците и миризмите на гората, „къпещите се“ могат да се свържат със света по нов начин.
Ползи за здравето от горското къпане Shinrin-Yoku
Въпреки че предстоят много изследвания относно ползите за здравето от Шинрин-Йоку, много практикуващи смятат, че потапянето в гората подобрява тяхното психическо, както и физическото здраве. Предложените ползи за здравето от Shinrin-Yoku включват подобрено настроение, подобрен сън и повишени нива на енергия.
Някои изследвания предполагат, че много дървета отделят вещество, посочено като фитонциди. Присъствието на тези фитонциди по време на редовни сесии за къпане в горите увеличава количеството на клетките с „естествени убийци“, което може да засили имунната система на организма.
Къде да практикувате горската медицина Шинрин-Йоку
В САЩ и в чужбина обучени водачи на Shinrin-Yoku могат да помогнат на желаещите да изпробват тази форма на естествена терапия. Въпреки че са налични екскурзии с Шинрин-Йоку, също така е възможно да се впуснете в гората за сесия без такава.
Градските жители също могат да се насладят на много от същите предимства на Shinrin-Yoku, като посетят местни паркове и зелени площи. Преди да започнете процеса, уверете се, че избраните места са безопасни и имат минимално прекъсване от причинени от човека неприятности.
